Delveinsight
Exercise they say makes you live healthier, Stronger and Longer….so often do you exercise and what’s your best or most special exercise?
Technology advanced to tap water and now kids and everyone can drink good and nice water…AI illustration
Өөрийн биеийг хайрлаж эрүүлээр урт наслах хүсэлтэй бол насандаа авч хөнгөн, дасгал хөдөлгөөнийг байх нь хүн бүхэнд ашиг тусаа өгнө. Энд 55 -аас дээш насныханд туслах 3 янзын дасгал санал болгон орууллаа. Ядрахгүй хүч оруулахгүйгээр таны тулгуур эрхтэн болох нурууны болон хөлийн булчин, шөрмөсийг уян хатан байлгахад маш сайн дулаан. Та өглөө, орой эсвэл өдөрт нэг л удаа дасгал хийх. 1.Өөрийнхөө суухад сандал дээр сууна, баруун хөлөө дээш өргөөд зүүн хөлөн дээр тавиад, зүүн тийш баруун тийш нь нугалж баруун тийш сайн тулж татаад 30 удаа тоолно. Дараа нь зүүн хөлөө нугалж, баруун гараа зүүн тийш нугалж зүүн гараар тулж өөрлүүгээ татаж 30 тоолно. 2. Баруун хөлөө дээш зүүн хөлөн дээр сайн татаж тавиад хоёр гараа сул тавиад цээжээрээ маш сайхан тонгойж баруун хөлний өвдөг дарж өгнө. 30 удаа тоол. 3.Зүүн хөлөө дээш өргөөд баруун хөл дээрээ тавиад, хоёр гараа сул цээжээрээ тонгойж зүүн хөлний өвдөг дээр цээжээрээ дарж 30 удаа. тоолно 4. Хөлдөө мөрний хэмжээтэй зай авч зогсоод дараа нь доош бөхийж хоёр гараа шалан дээр алгаараа дарж 30 удаа тоолоорой. Өглөө босоод хийвэл таны бие хөнгөрч сэргэнэ. Орой дасгалаа хийхэд сайн унтаж амарна. Зургийг сайн ажиглаарай. Өдөрт нэг удаа хийсэн ч танд үр дүнгээ өгнө. Баярлалаа.
Six ways to speed up the healing process after surgery:
Give your body proper healing energy. Get out of bed.
Remember to hydrate.
Grant yourself permission to rest.
Get proper wound care.
Follow instructions.
An approach to healing.
First before surgery Breathing exercises and one to two rounds of walking After surgery post surgery passive active movements.
Active movement means done by the patient (actively under the guidance of therapist) Passive movement means don’t by the therapist